Da li ste primetili da često niste sasvim prisutni kada obavljate svoje svakodnevne aktivnosti i da vas um stalno usmerava na prošle ili zamišljene buduće događaje. U radu sa klijentima čujemo da su skloni potištenosti povodom prošlih neželjenih životnih događaja ili okolnosti ili postaju veoma uznemireni kada razmišljaju o budućnosti, mogućnostima da ne uspeju u nečemu što mnogo žele ili zamišljaju moguće negativne ishode različitih situacija – gubitak, bolest, raskid itd. Kada toga postanu svesni shvataju da značajan deo vremena nisu koncentrisani i usmereni na ono što aktuelno žive – svoje emocije, misli, okruženje, radni zadatak, knjigu, film, vreme sa bliskim ljudima i da tako propuštaju ono što život zapravo čini – sada i ovde. Problem je u tome što ljudi doživljavaju da razmišljanjem o prošlim problemima ili brigom o budućim dolaze do rešenja dok zapravo sebi samo stvaraju nove, u obliku dodatnih negativnih osećanja i beznadežnosti. Umesto toga, možemo ponuditi alternativu koja nas uči da za početak dođemo u kontakt sa svojim osećanjima, mislima, senzacijama a ne da se protiv njih, kao što često biva, borimo. Tada nam se otvara novi prostor za upoznavanje sebe i dolaženje u kontakt sa svojim autentičnim potrebama i vrednostima po kojima želimo da živimo. U toku seasni klijente učimo kako da se defuziraju od misli i verbalnih sadržaja i povećaju svoj nivo svesnosti i sposobnosti da budu u kontaktu sa sadašnjim trenutkom putem različitih vežbi koje onda mogu i sami primenjivati između seansi. Ovaj proces nije jednostavan jer smo tokom razvoja, u procesu socijalizacije, usvojili modele značajnih drugih kao svoje, ciljeve koji nisu naši ili naučili da sebe etiketiramo i često dugo primenjivali neefikasne strategije prevladavanja problema. Procesom psihoterapije ˝ljuštimo“ različite slojeve polako i saosećajno kroz odnos klijenta i terapeuta i dolazimo do suštinskih klijentovih životnih vrednosti te mu pomažemo da ih definiše i svoj život živi ispunjenije i posvećen onome što mu je zaista važno.
Jovana Pešić
master psiholog i REBT psihoterapeut
Foto: Alfonso Cerezo/Pixabay